じゃが芋とダイエット     柏原市 鍼灸整骨

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ダイエット じゃが芋

かどたに農園で「じゃが芋」の収穫ですicon_biggrin.gif

今回の新ジャガは最高の出来です。heart05.gif

しかし、じゃが芋=炭水化物=太る

と言うイメージですが・・・

実は、じゃが芋はダイエット食材なんですよkao23.gif

ご飯100グラム 168cal  炭水化物37.1g

じゃが芋100グラム 76cal   炭水化物17.6g

じゃが芋はカロリー、炭水化物共にご飯の半分なんですよ。

それに、ビタミンCやB、カリウム、ミネラルも多く含まれます。

また、消化吸収を緩やかにする効果があり、腹持ちや満腹感が得られ、血糖値の上昇を防ぐ働きがあります。kao-a07.gif

「それでは、マヨネーズたっぷりのポテトサラダと甘辛い肉じゃが、おやつはポテトチップスを食べよheart08.gif」と思わないで下さいね。

確実に太りますから・・・kao-a20.gif

(茹でて塩コショウで食べるのがヘルシー)

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