月別アーカイブ: 2016年6月

足の浮腫みにキュウリ♪      柏原市 鍼灸整骨

毎年恒例のかどたに鍼灸整骨院横の駐車場の壁に「緑のキュウリのカーテン」が出来ました。kao22.gif

今年で5年目ですかね。kao07.gif

今年も目標160本kao29.gif

キュウリは95パーセント水でカリウムが多く含まれています。

そのため、浮腫みや高血圧の改善効果があり、低カロリーの食材ですよね。kao-a07.gif

では、次回にレポート続きます。kya-.gif

 

じゃが芋とダイエット     柏原市 鍼灸整骨

ダイエット じゃが芋

かどたに農園で「じゃが芋」の収穫ですicon_biggrin.gif

今回の新ジャガは最高の出来です。heart05.gif

しかし、じゃが芋=炭水化物=太る

と言うイメージですが・・・

実は、じゃが芋はダイエット食材なんですよkao23.gif

ご飯100グラム 168cal  炭水化物37.1g

じゃが芋100グラム 76cal   炭水化物17.6g

じゃが芋はカロリー、炭水化物共にご飯の半分なんですよ。

それに、ビタミンCやB、カリウム、ミネラルも多く含まれます。

また、消化吸収を緩やかにする効果があり、腹持ちや満腹感が得られ、血糖値の上昇を防ぐ働きがあります。kao-a07.gif

「それでは、マヨネーズたっぷりのポテトサラダと甘辛い肉じゃが、おやつはポテトチップスを食べよheart08.gif」と思わないで下さいね。

確実に太りますから・・・kao-a20.gif

(茹でて塩コショウで食べるのがヘルシー)