月別アーカイブ: 2015年3月

ついに３週間で目標の５キロ減りました。

３週間目の治療は♪

自律神経の調節と筋肉です。

食事はお肉に魚は解禁

しかし、基本は炭水化物はＮＧ！

自宅では、腹筋、腕立て伏せなどの筋トレで筋肉量をアップします。

鍼灸治療は背中を中心にお灸をしました。

取り合えずここまでですが、標準体重は７０キロなので、

１週間お休みしてから、第２クールを考えています。

【まとめ】３週間で５．１キロ減は落ちすぎと思いますが、食事に対してのストレスはなかったです。

番外編の嫁編レポートをお楽しみに♪

二週間目の課題は、代謝アップです。

≪食事≫　　一週間目の食事にプラスです。

身体を温めるには、根野菜です。

大根、ショウガ、人参、ごぼうなど食物繊維も多いので腸が動きます。

海藻類、きのこ類もモリモリ食べました。

この頃には、米や粉物（麺類やパン）は欲しくありません。

どうしも物足りない時はビターチョコとショウガ茶で♪

右の写真は土曜日の昼食です。はるさめスープに乾燥わかめをたっぷり入れて、デザートはヨーグルト２５０グラムにプロテインとバナナ一本を混ぜて食べました。
（満足）

≪鍼灸治療≫　代謝アップなので、温灸中心に足やお腹にします。
食欲とストレスを抑える耳のツボに円皮鍼

≪自宅での習慣≫　半身浴

２週間で３．６キロ減りました♪

ダイエットをするにあたり、数年前から考えていた、鍼灸治療で内臓の働きの調整をすることを基本に、食事療法、運動療法を組み合わせる事に決めました。

期限は３週間で、一週間づつテーマを決めてやります。

【１週間目】腸内環境を整える！

《食事》　　腸内を空っぽにしたく、葉野菜、発酵食品、少々の果物、どくだみ茶、便秘予防の中国茶

炭水化物、動物性タンパク質は取らない　（涙）

《鍼灸治療》　　私の場合はストレスから『氣』が不足したために、胃腸の働きが悪くなり、食べた物をうまくエネルギーに変えて発散出来なくなっていたので、氣を高めるツボと胃腸の働きを活発にするツボに週２回の鍼灸治療をしました。

初めの２日間は炭水化物の禁断症状で食べたい病と、夜に寒くてね～　（我慢）

３日目から頭が鮮明になって、禁断症状は無くなりましたが、ガスがやたらでました。

お腹は張ってきて、便秘かなと思いきや６日目にえらい下痢に！（宿便？）

結果はちょうど２キロ減りました。　（笑）

何かと仕事以外に忙しく、

５ヶ月前から食欲がＵＰ↑

昼食を食べたのに、何か物足りなくて、うどんを食べたり

ご飯前に菓子パンを食べたり

お腹いっぱいにしないと満足しませんでした。

しかし、ストレスで元気が出なく・・・

これでは、駄目と

『めし食って、頑張ろ』と思い

また、食べてお腹いっぱい♪

そんな、日が５ヶ月続きました。

3月8日（日曜日）に大阪府柔道整復師会から救護のボランティアに行ってきました。

私はこれで３年連続の参加です。

土曜日の夜は大雨でどうなることやらと思いきや！

参加者は1100人以上

親子マラソン、3キロ、5キロ、10キロと 皆さん赤い顔をして頑張って走っていましたよ。

大きな怪我も無く無事に終わりました。

少し寒かったですが・・・♪

はびきのコロセアムで毎年恒例の柔道大会が行われました。

毎年、大阪府柔道整復師会の会員の先生が協力し、運営するんですよ。

社会貢献　♪　

柏原の先生は4年生で、みんな仲良く「ガヤガヤ」とやっていました。

が！私、準備の段階で『ギックリ腰』に・・・（涙）

しかし、治療家なので、自分で鍼を打って二日で治しましたよ★

まだまだ、冷える日もあるので、皆さんも『ギックリ腰』にご用心を！