ダイエット2週間目 3.6キロ減 ★代謝アップ★

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二週間目の課題は、代謝アップです。

≪食事≫  一週間目の食事にプラスです。

身体を温めるには、根野菜です。

大根、ショウガ、人参、ごぼうなど食物繊維も多いので腸が動きます。

海藻類、きのこ類もモリモリ食べました。

この頃には、米や粉物(麺類やパン)は欲しくありません。

どうしも物足りない時はビターチョコとショウガ茶で♪

右の写真は土曜日の昼食です。はるさめスープに乾燥わかめをたっぷり入れて、デザートはヨーグルト250グラムにプロテインとバナナ一本を混ぜて食べました。
(満足)

≪鍼灸治療≫ 代謝アップなので、温灸中心に足やお腹にします。
食欲とストレスを抑える耳のツボに円皮鍼

≪自宅での習慣≫ 半身浴

2週間で3.6キロ減りました♪

 

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